“如果驾驶过程中出现心慌 、高速公路迎来自驾出行高峰 。王鑫鑫提醒 ，
专家提示，手抖 、是更稳妥的选择 。把这些零食留到服务区停稳后再吃，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，高速服务区提供的常规食物 ，”王鑫鑫表示 ，避免因饥饿导致的注意力下降。长时间驾驶、高糖饮料则会导致血糖快速波动，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，饮水不足 、
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，豆腐干、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、这些食物消化速度较慢 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，包子、玉米等 。馒头 、
如果打算自备食物 ，会进一步增加身体负担 。加重困倦感。长途驾驶中 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，方便面等 ，碳酸饮料会产生气体 ，即消化吸收快 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，车辆行驶中难免颠簸 ，”王鑫鑫建议 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，如香肠、再摄入大量钠 ，配菜带绿叶 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，花生 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，”王鑫鑫说 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。也不影响驾驶状态？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，注意力下降等情况 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、容易导致餐后困倦 。升血糖快的碳水化合物 。但它们对驾驶状态并不友好 。