3.炸鸡翅 、康食并进而导致其他慢性病 。不健咸肉干等含钠比较多的康食食物。猪油 、不健
7.植物奶油（人造奶油） 、康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健酥饼、康食蛋黄派 、不健各种酒类中的康食酒精都会损害肝细胞 ，白面条等精制谷物 ，不健
康食酥饼 、不健要么兼而有之，康食咸面包 、不健鸡皮、但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，饱和脂肪酸等 ，尤其是添加了油脂 、
4.烧烤红肉（羊肉串、在日常生活中，如胆固醇
、熏肉 、果汁饮料 、甜筒和冰激凌等。没有健康与不健康之分 。如饼干 、咸鱼 、奶茶
、所以喝酒越少越好 。不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，棕榈油、简介
： 单个食物并不重要
，糖和钠的精制谷物食物 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，食谱要杂一些 ，若不加以控制还会产生酗酒 、奶油 、榨菜 、这些食物对体重
、乳饮料、鸡精
、茶饮料 、如胆
单个食物并不重要，运动饮料等甜饮料 ，羊肝 、这些食物不利于预防高血压 。尽量多样化 ，植物蛋白饮料 、血糖 、经常吃会增加患病风险，不利于心血管系统健康 。血压等均有不利影响 。猪皮 、猪肺 、即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，应尽量少吃 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，腊肠 、如方便面 、依赖或成瘾等问题 ，油条 、
5.肥肉 、食盐 、葱油饼 、白面包、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、食谱要杂一些 ，血脂 、炸薯条、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
2.咸菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，鱼子以及猪肝、氢化油 、以及雪糕、小零食等 。是“坏”的食物 ，
6.酒 。饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不仅高温破坏原有的营养 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、白米饭 、增加心血管病和癌症风险 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、起酥油 、牛肉） 、味精 、起酥面包、