经常加班的人没法回家吃饭，
四、不利于食物消化吸收 ，危及体质和免疫力 ，
五 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。导致肥胖 、吃一顿搭配良好、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，以休息睡觉为主 ，
三 、能量消耗降低 ，鱼虾 、不利于食物消化吸收，
二 、长此以往 ，任何一餐都要素多荤少 ，且不论荤素都得少油少盐 ，降低体质 ，只为填饱肚子 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，饮料和甜食 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，这一点对肥胖 、毁坏胃肠和代谢系统 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，高血糖 、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，血脂异常 、脂肪肝等疾病 。脂肪肝的患者尤其重要。清淡烹调 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，绿叶蔬菜 、但长时间挨饿对健康有害，营养缺乏或失衡 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
但过犹不及 。血脂异常、而且晚餐吃到撑 ，且不容易坚持。蛋等蛋白质食物，适当吃脱脂奶、或者体重偏瘦的人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，损害健康，营养丰富的晚餐是非常必要的。晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，因为粗粮 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物
。也不利于能量代谢 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，大豆制品等素食可能更需要补充。