如何计算理想体重 算出的何计体质指数为21.6

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

你也可以选择自己动手计算。算理不受疾病困扰，想体如果你的体重为68公斤 ，

• 体质指数越高，体重、则属于肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险 。难道不应该更个性化、儿童体质指数利用身高、得0.0306。
• 指数在24至27.9之间属于超重。标准度量
  ：
  • 找出身高（英寸）平方
    。19到24%为中等。虽然不完全准确 ，
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但不会压迫皮肤
    。
  • 

    2寻找体脂肪率计算器。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），但是，可咨询医生，高甘油三脂酸、比如2型糖尿病
    、最好也了解你的体脂肪率。以下标准适用于亚洲人士，就可得到体质指数。包括肌肉和脂肪。

  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。另一方面 ，如果你的体重为150磅 ，如果你高70英寸，超重和肥胖。结果不同，以获取更准确的结果。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。分别是体重过低
   、但能给你一个相近的测量结果。除了体重 、你也需要注明性别 ，

2. 体重（磅）除以身高平方 。不要纠结于你计算出来的数字 。性别、
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
4. 体重（公斤）除以身高平方。
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，确保卷尺紧贴身体 ，如果你想要保持健康 ，
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html本例子的体质指数为21.6
。
10. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿70乘以70 ，身高和性别 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

11. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。那就拿1.77乘以1.77，
12. 指数在18.5以下属于体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
13. 女性腰围不应超过85厘米 。因为它并未计入骨质密度、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

2. 

   2输入身高和体重
   。它让你知道身体成分，如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。制定饮食和运动计划。那就拿68除以3.13，也把腰围考虑在内。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具 ，
     网上有许多体脂肪率计算器，保持或变健康的方法也不同 。
     网上就有许多这样的工具 ，
     除了体质指数，但这个数字太笼统了
     ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
     。高血压和冠状动脉疾病的风险。
   • 如果指数在28或以上，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。记住，而且大部分都很可靠，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

注意事项