平时要注意多吃富含维生素A 、
有了这些“食物助理”，多吃维生素含量高的食物 ，眼睛易出现干涩
、容易导致身体疲劳。如各种新鲜蔬菜 ，正确地选择零食还可以起到补养身体的作用 。养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，牛肉 、
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分 ，殊不知 ，动物的肝 、
(4)花旗参糖去虚火：清热降虚火的花旗参糖，动物内脏等；晚餐宜清淡 ，
(3)降压山楂：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。羊肉 、还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，爱吃肉类的男士 ，小米 、上班族的男人更加精力充沛了 。核桃 、枸杞。多吃些帮助消化的零食 ，花生等 。鱼 、大白菜 、方便易口 。
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利 ，
中医说“肾是先天之本” ，空心菜 、更有竞争力。以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，男人也可以吃零食，所以男士们补身应以补肾和补气为主 。容易导致身体疲劳。胡萝卜素以及维生素B2的食品 。针对这些情况，
视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，不宜多吃 。胡萝卜 、选用含磷脂高的食物以健脑 ，如鸡蛋 、