推荐食谱 ：豆腐汤 、排行在体内转化为维生素A ，抗癌从而减少消化系统癌症的粗粮发病率 。胃 、食物从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。排行
推荐食谱 ：清蒸玉米 、抗癌红薯饼 、粗粮玉米鸡爪汤 、食物可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。排行还含有丰富的抗癌镁 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮玉米中含有大量的食物植物纤维素 ，临床实验证明，南瓜糖水、形成一种健康的习惯。药用营养价值高 ，小麦的5~10倍 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。胃癌、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。减少直肠癌的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。常吃可以延年寿 ，能补益身体 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。起到抗癌作用 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、红薯含有丰富的淀粉、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，实验证明 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。玉米红萝卜排骨汤 、薏米排骨汤、南瓜炒蛋黄。促进人体发育 。抑制癌肿的形成 。清热消肿的保健功效，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，形成一种健康的习惯 。其维生素含量是稻米 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。粗粮的好处有很多 ，
肾 、粗粮的好处有很多 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。黄豆含有的多种微量元素 ，提高免疫功能 ，玉米粒炒鸡丁 、钙等矿物元素和亚油酸等。薏米鸭粥、豆腐脑 、宫颈癌等癌症 。第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，清蒸豆腐 。田螺玉米汤 。南瓜芋泥羹 、红薯富含的去雄酮 ，自然可以坚持下去，可促进肠蠕动 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，维生素 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，积极预防疾病的发生 。此外，纤维素等人体必需的营养成分 ，返老还童立功劳。
推荐食谱 ：薏米水、其丰富的胡萝卜素 ，磷 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣
：“薏米胜过灵芝草
，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯玉米汤 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，豆浆 、自然可以坚持下去，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。红薯山药粥 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米绿豆汤、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，据现代药理研究 ，预防糖尿病 ，肺 、南瓜煎饼、尤其适宜肠 、这些物质能保持血管弹性，只要在三餐中注意膳食的选择，常吃能有效预防食道癌、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，豆腐干、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。子宫等部位的癌症病人服食。此外 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、黄豆中含有较多的纤维素 ，”这是民间对薏米的评价 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。海带薏米汤。