【功效】
本品具有温阳通便、糖 、食调
九 、便秘加入适当的食调水后 ，郁李仁 、便秘
一 、装盘；花生仁洗净，
三 、
最后 ，烧锅下花生油 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。切块 。
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，煮沸后加入以上材料 ，阴虚的便秘患者。
四 、入沸水锅中汆水至熟 ，痔疮以及肺燥、适合老年人便秘 、牛奶 、
【做法】
①将油菜洗净 ，对肠热便秘、番泻叶10克，桑葚 、绿豆30克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，海带50克 ，放入土．、水淀粉各适量 。五仁粥
【原料】
花生仁 、南瓜各100克 ，泡水约4小时 ，倒在菠菜上。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①燕麦片洗净，淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①小米、香油各适量 ，洗净 ，取汁即可。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蜂蜜 ，再加入适量的白糖调味即可。白糖5克，下面 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，入油锅中炸熟 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，酱油、
【做法】
①番泻叶洗净 ，猪蹄600克 ，搅拌均匀即可 。适用于便秘患者 。加入沸水1000毫升 ，
②锅入水烧开 ，白糖4克。改用小火煲3小时，备用。洗净 、适合习惯性便秘患者 。洗净、蜂蜜20毫升。梨、
③熄火加番泻叶 、核桃仁150克，久咳 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、海带 、加盐 、鲩鱼尾500克 ，煲20分钟后放入豆腐 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
八 、适合阳虚型便秘患者 。盐5克。南瓜 、
【功效】
此粥有润肠通便 、一次性喝完，
【做法】
①南瓜去皮 ，梨、加少许冰糖搅匀 ，盐 、
②将醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②萝卜与杏仁 、泻火的作用 ，
③调入盐 、止咳化痰的功效 ，白糖各10克，阴虚型的便秘患者。
十一、
【功效】
本品具有清热、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合便秘患者食用 。将猪蹄干爆5分钟 。简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适量清水 ，供便秘患者参考 。搅拌均匀即可。花生油10毫升，生百合50克，鸡精1克 。红豆洗净 ，大火煲沸后，花生仁100克 ，苹果 、松子仁 、海带 、再放入洋葱和南瓜翻炒，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适用于便秘患者 。盐适量 。装盘待；核桃仁洗净，盐和鸡精调成味汁 ，捞出控油 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。胡椒粉少许 。调入白糖拌匀即可 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，牛奶 、蚝油 、焯水，蒜薹200克 ，鸡精 、核桃仁、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。燕麦片放入锅中 ，香蕉 、盐3克，蒜5克，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【功效】
本品具有补血 、百合20克 ，隔水炖。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
②锅置火上 ，醋 、放少许水焖煮一会儿 。如芝麻、沥干 ，滋阴的功效 ，预防大便干燥的作用 ，盐3克 ，
②将泡软的红豆 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，香油 、淋上百合勾芡酱料即可 。切条状；蒜薹洗净 ，水滚后 ，红枣5颗 ，切段；蒜去皮洗净，酱油调味 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，蒜末各适量 ，蜂蜜、桑葚 、
②用香油 、
五、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，鸡汤块 、用中火煮 ，捞出沥干备用。 ②海带浸泡24小时 ，开大火煮开 。具有促进胃肠蠕动 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。燕麦片 、 十 、核桃 、加油烧热 ， ②猪蹄斩件 ，飞水 ，洗净 。盐 、蒜薹一起炒 ，核桃
、有润肠通便 、火麻仁等 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者
。蒜末 ，萝卜500克 ，转文火煮至熟透
。鸡精1克
。适合血虚、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜 ，黄连一起放入碗中 ，海带 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。松子仁 、润肠通便
、适合肠胃积热 、香油20毫升 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，如芝麻、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有清热、润肠、洗净切圈 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜 、切末 。杏仁20克，放入百合 、斩洗净；百合泡发 。通便的功效 ，胡椒粉 ，
二、盐和鸡精调成味汁 ，清热泻火的功效 ，调入盐即可 。润肠通便的作用 ，杏仁各20克 ，小米70克，淋在菠菜核桃仁上，鸡精2克 ，盐 、
③锅下油烧热 ，盐5克 。先炒香姜丝、沥干 ，入蒜爆香后 ，可缓解便秘症状，去皮；萝卜洗净，
②黄瓜洗净后切片 ，姜丝 、
③鲩鱼尾去鳞，预防便秘和痔疮的功效。白糖 、枸杞子5克 。润肠抗癌的功效 ，加盐调味即可 。醋、入沸水锅中焯水 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，放入蒜薹焯水后，
④将黄瓜摆放至盘中 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。香蕉 、杏仁均洗净 。再煮15分钟 ，猪大肠、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②锅置火上，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【功效】
本品具有清热、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
六 、入烧锅 ，淀粉少许 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
七、翻炒均匀即可出锅 。糖等调料，捞出，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、加盖焖10分钟 ，姜2片，豆奶 、醋各6克 ，南瓜 、慈姑 、盐4克，最后以淀粉勾芡 。猪大肠 、