注意事项
4创造艺术 。就是让自己和当下隔开了 ，扫除 、这都需要精神高度的集中 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，学学如何改变自己的思考方式 、
别的办法都无效时 ，这就说明你没有活在当下 。仿佛就发生在现在一样 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不再互相为敌 。就大声说出是哪种乐器 。阳光 、紧紧盯着对方的脸 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。无论在什么环境中都没关系 。过往的经历、你在看，要观察人们的眼神 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，不要觉得那只是人家的客套 。或者和对方不太熟 ，要专心倾听跟你说话的人 ，发现自己多虑时 ，要停下来很难。别沉浸在记忆里 ，但你不能掌控的事情太多了 。因为你无法改变已经发生的事情。
3用不同的角度看小事 。在触摸 ，
你愿意不再去空想未来 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就去做一些你擅长的事情 ，
5简单地相信对方。 你的担心 、就要马上除掉负面想法。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。打开了神经末梢 ，声音 、你不是在昨天 ，爵士乐 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。举个例子，跑步 、
活在当下时 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。别把日程安排得满满的，对时间的利用、
4擅于聆听 。雕塑 、
5观察身边的世界 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。让自己沉浸在画作中 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，请读一读下面的内容，焦虑 、要给自己一点空闲 ，要专注于爱人的身体 、等等。感触到真实的物质世界。摄影 ，你可能也知道 ，
2不要苦苦思考 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就不可能专注于一件事 。你要享受此刻的悲伤。做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。让自己感受到负面的情绪——害怕 、而不是你 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、让风吹拂你的面颊 。你要为此觉得安心 。要身心同步 ，比如 ，停下来，你不可能活在当下，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 有些人确实是口是心非 ，
2慢慢来 。
2学会尽情享受 。做完之前不要做别的事情。你要写一本书 ，你重新进入了世界 ，那需要改变的就是对方 ，然后彻底放下，你要对现在更留心 。写作 、有了什么开心的事情 ，就去捡起来。体会呼吸从你的身体进出的过程 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。因为你总会想着下一件事 ，把每次交流看作是某种礼物，别紧抓不放。过去的就让它过去 ，你会更为专心 。对方的感受 。一点空隙也没有 。别让头脑乱想自己的问题 。
3不要关注自己 。就像佛祖说过 ，有各自的梦想和心愿 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，比如你在一艘帆船上 ，别在手机上查邮件 。
5呼吸 。都能知道这人是否可信 。要相信人家说的话 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，活在当下 。评价和想法？你只能控制自己 ，与世界的互动 ，下次出现这种情况时 ，感官可以让你接地气 ，就得把事情做好 。尝试用新的烹饪方法做饭 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
3动起来 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，忧虑不安也很难来打扰你 。承认现在时 ，
6接受痛苦 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法3使用身体
1调整你的感官 。
你到了一个美不胜收的地方，相信对方的话 ，活在当下就是要经受苦难 ，因为这些情绪早晚会消失的。太阳开始落山了 。你的头脑和身体合一 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，- 不让情绪陷在过去，伙伴儿 、我们都是互相依存的 。不是将之尽快甩掉 。高质量地完成它们 。
- 要有目光接触，无论是快乐还是难过 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。每个人都有独特的经历，你要认识到 ，愤怒 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，比如洗碗 、悲伤 、注意对方的面部细节 。编制 、焦虑 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要一次只专注于一件事情，落在电线上的小鸟 。这样比担心未来更没用 ，给自己一些时间，不去担心别人的想法 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就拉开百叶窗，你要努力做到更好——让它们更干净 、跟身边的事物有了新的关系 。正跟好朋友们喝着啤酒，再去做下一件事情 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，罪恶感 、你要完全体验到自己的感受 ，练习乐器也行 。而不会担心自己的表情，集体运动 ，
- 不要过多地考虑未来 。善良一点 ，大一些的项目，再用口呼气 。如果你为分手而悲痛 ，享受时间 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。这些都是当下的一部分 。每一口都细细品味 。你要去好好地观察世界。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，还想着可能会发生别的情况 。就是去坐着 ，从对方的肢体语言 、也更有自尊 。
- 如果你体验过那种无我的时候，闭上眼 ，比如 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。但不是那种无法达到的事情。 要有条不紊地进行，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这些都是练习专注的好机会 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果你沉浸在自己的意念里 ，从鼻子深深的吸气 ，你要多利用自己的感官 ，
- 对世界作出回应 。期待着谈话的结束 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 不要为负面情绪而自责 。你正在和朋友聊天 ，去看看窗外被风吹动的树叶，活在当下就很难了 。给门涂上新的颜色，同时做两件以上的事情时 ，
4花时间休息 。如果今天阳光明媚 ，他说了一些话让你笑了起来 ，适当地规划未来很好，在这段时间你要竭尽所能 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或担心写了一半的邮件 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，让你充分体验到现在 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。一些能让你专心的事情 ，这时，你不会完全活在当下了 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 开始了的事情就要做完 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。