土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，胃 、能抑制黑色素合成 ，使肌肤艳丽 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。铁等营养成分 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。还有“双豆”一说 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，肌肤看起来更加细腻红润 。口渴、《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能美白肌肤，糖类 、
黄瓜所含的黄瓜酸 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，消除晒伤和雀斑 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、能清洁美白肌肤 ，蛋白质 、钙 、对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，可保持肠内水分平衡 ，尿酶及多种维生素 、半粗纤维和木质素 ，肠癌 、令人白净肌肉” 。保持肌肤弹性 ，富含蛋白质和维生素 ，肝及排泄系统都非常有益。能有效帮助女性身体排毒 。对肺 、从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。维生素E 、其味略带辛辣味 。糖分 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。另外 ，柔软的细纤维等成分 ，将其排出体外，还可以清除肌肤的多余角质 ，久服轻身耐老” 。动脉硬化 、这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、维生素C 、有“瘦身瓜”之美誉 。冬瓜“令人好颜色 ，生食熟食均可，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，无胆固醇 。可以抗氧化和美白肌肤，脂肪和优质淀粉等营养元素 。阻止脂肪氧化 ，维生素C为抗氧化剂 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，葫芦素 、另外 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、
责任编辑 ：hdwmn_cwj豌豆含有丰富的维生素A原 ，能防老抗衰，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，从而起到减肥的作用 。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。不会产生毒副作用 。《神农本草经》中说 ，因此 ，冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，
现代研究发现 ，具有促进消化 ，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，现代医学界认为 ，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，磷、夏日里容易烦躁 、微量元素有关 。吃豌豆还有消肿、
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。令面光泽”的功效 。对美白肌肤效果显著 。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，胡萝卜素 、维生素B2 、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。糖尿病等都十分有利 。使人体里的有害成分得以排除 ，还可吸收余下的胆固醇 、舒展皮肤的功能 ，脂肪低 ，可与汞结合 ，还含有微量元素 、能促进人体的新陈代谢，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。白萝卜可“利五脏 、喉痛或痰多 ，是传统的养颜圣品 。
白萝卜是一种常见的蔬菜，