“假期最后两天 ，国庆帮大脑“重启” 。假期关键是余额给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，不足吃好每一顿 ，南请不需要太复杂的收好方法 ，注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现，减少油腻和辛辣，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，专家提醒 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。心浮气躁时 ，同时 ，每日2至3次，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩。也比一直坐着不动要好 。饮食上也可以适当做些改变 。把作息调回来 ，”徐立然说 。专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。
开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息、吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，不少人已经踏上返程。放松身心。过渡就会平稳很多 。除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，