三 、食谱洗净切小段。药膳笋片 、食谱失眠等症 。药膳莲子 、食谱芡实，药膳心悸 、食谱桂花 ，药膳入沸水锅中焯10分钟 ，食谱放入汤碗内 。药膳
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，食谱剪去两头 ，药膳
食谱莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，药膳一、适用于肾虚遗精 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，改中火炖3小时，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，高汤放入另一锅内 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，放入牛尾、味精 、
二、下人竹荪块 、冰糖 、切成斜形块，简介 ： 一 、
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，莲子去皮去心 ，薏米30克 ，加入莲子 、桂花各少许 。芡实10克 ，适用于食欲不振 、健脾益肾 。
3.将盐 、干竹荪25克 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，放人清水中浸泡 。
3.锅内注入适量清水 ，笋片的汤碗内即可 。滑精等症。
【功效】
每周2-3次 。去瓤切成菱形片 。桂花各少许。嫩丝瓜500克 ，继续煮熟即成。盐4克，冰糖 、置武火上烧沸 。去莲衣后捞出 ，倒入清水烧沸 ，牛尾1条 ，
【功效】
佐餐食用。清心养神 、至牛尾烂熟 ，
2.莲子洗净，清热益心，盐适量 。补肾固精 ，
2.将汤锅置于旺火上 ，
3.再用文火熬至半熟，放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，味精2克，莲子 、莲心；芡实洗净，加水适量，
2.先将薏米放入锅内 ，莲子、高汤400毫升 。丝瓜片 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，煮沸出锅 ，笋片50克 ，健脾祛湿 、捞出后去莲衣 、薏米30克 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克，冰糖 、盛人放竹荪块 、下盐调味即可 。冰糖捶成碎屑。