运动上 ，燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄 。湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生
，食欲不佳者饮用 。自古便有清火明目的食养之效 。情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，瑜伽
、助力肝脏功能恢复 。 谷雨 ，起居、通过微微出汗的方式
，祛湿 ，目赤头晕 、要远离辛辣大热
、玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动 ，搭配小米 、滋养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷
，疏肝解郁之效。暮春肝气最盛。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，避免外湿入侵体内 。四味合用，熬夜最伤肝脏 ，调养脾胃
。不寒不燥性平气和 ，避免肝气郁结
，雨水增多
、腹胀便溏 、安稳告别春天 ，生发阳气，湿气偏重，非常贴合谷雨养生需求。可多吃山药 、 饮食上 ，香气清润、才能达到最佳养生效果 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、加入药膳辅佐 ，白扁豆 、陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。（作者 林玲）
胁肋不适 、选择散步 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，顾护阳气 。既能化解暮春湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、春夏交替 ，
情志上 ，健脾 、赏花 、赏牡丹 、只有做到饮食、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，避免熬夜 ，湿气偏重 ，时至暮春 、乏力嗜睡的问题 。正是健脾祛湿、少焦虑 ，冰糖少许调味 。困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、滋味尤佳 ，阳气渐盛 、陈皮 、增强体质 ，烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。2026年谷雨为4月20日 ，薏米 、又能疏解肝郁、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，兼顾疏肝 、阳气升而未稳 ，脾喜燥恶湿，同时注意室内通风，
【养生要点】
春属木 ，共奏祛湿疏肝之功 。要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮5~10克 、
【材料组成】
茯苓5~10克、生活起居的同步配合也不可或缺 ，
起居上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花 、健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，