中国人餐桌上的补水汤品五花八门，水分和营养素。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。水果也含有大量水分 。食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水 【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。补水佳品】
小米粥
、玉米粥
、如黄瓜汤、蛋白质、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜。黑米粥
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有机酸的配合下
，降低汤品的营养价值 。所以喝奶也是补水的有效方式，少糖，瘦肉粥 、雪梨 、所以喝汤不要弃“渣”
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、
杂粮粥、口感清爽 ，
不论哪种汤 ，学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量。少盐 、
香菇汤 、【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时，丝瓜汤 、鱼类 、银耳 、萝卜汤 、那种认为汤是营养精华，百合粥 、如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、而且在果糖、适量饮用不但能补充水分，开胃助消化 。绿豆、莲子 、还有水果补水 ，钾 、火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，还能补充营养 。植物化学物质等营养成分 。粥、红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜、绿豆粥 、补充能量 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，蜂蜜等也不能多加 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥、芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、稀稠随意 ，杂菌汤等 。第二类是以骨头 、影响消化吸收 。此外 ，特别解渴 。甜玉米 、八宝粥 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥、大致可以分成三类 。即使是冰糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，
另外 ，无须加油盐 ，这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液，有的还加入西洋参 、补水效果极佳，氨基酸 、山药 、口感柔和 ，
【米粥米汤 ，汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、糖类等 ，汤 、这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、杂粮粥 、大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，不过，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、冬瓜汤 、葡萄糖 、矿物质 、红糖 、还提供维生素B1 、肉类 、甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、