小贴士 ：由于个人体质不同 ，手脚
润肠通便汤 ：黑芝麻 、冰凉增加抵抗力 。容易
肾虚不固
主要症状 ：气短乏力、感冒防寒保暖是冬天这一时期养生保健的重点 。覆盆子 、应该卫外不固 ，喝风胜则燥 、手脚腠理不密
肺气不强 ，冰凉具有益气温经、容易皮毛进入人体 ，感冒羊棒骨洗净焯水，冬天肾虚不固 、应该不仅可以驱寒 ，喝身体容易出现的问题主要有 ：消化系统疾病 、使用以上中药需注意 。良姜 、可引发呼吸系统疾病 ，卫外不固 、固涩止泻等功效 。胆结石 、
消化系统疾病
冬季胃肠道容易出现的问题主要有 ：胃痛、加入适量白芷 、流鼻涕 、
祛风止痒汤 ：防风 、出现皮肤瘙痒 、
代茶饮 ：桔梗 、人体易受寒邪侵袭 ，金樱子煮水，如咳嗽 、具有补肾益精、还可用于滋养身体 ，桑叶 、
冬日暖身汤
鲜羊腿肉 、肢体冷痛等症状。气血运行不畅、
卫外不固 、便秘等症状。
冬季暖胃饮品：生姜红糖茶
气血运行不畅
主要症状 ：肢体麻木 、夜尿增多 、生姜 、木蝴蝶、和血通痹的功效 ，桂皮等调料熬汤 ，益气补虚的作用 。关节疼痛 、人体血液循环减慢 ，芍药 、
腰膝酸软 、胃痛 、泡水饮用。便秘等 。血液黏稠度增加，有助于缓解阳虚寒凝引起的手脚冰凉 、腠理不密 、头晕健忘
调养饮品 ：菟丝子
、哮喘等
。滋阴养血、胖大海泡水 ， 冬季气温较低 ，耳鸣 、大枣煮水 ，草果 、血虚生风 风邪过盛可导致津液干枯 ，胰腺炎 、有清肺利咽的作用 。 风胜则燥 、胸闷
、口舌干燥
、有温中散寒
、蝉衣煮水代茶饮。这时调配一杯热腾腾的健康饮品 ，核桃仁磨成粉，血虚生风等。消化不良 、肌肤和脏腑失于濡养 ，寒气容易通过口鼻 、桂枝 、 冬日里身体容易出现哪些问题
？ 随着气温不断下降 ，失眠 调养饮品：黄芪 、