2、主食
小贴士 ：
1 、副食胡萝卜1根 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂
蔬煲锅中放入少许油 ，主食口感会更好；3 、副食点缀小红椒即可 。锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖小红辣椒2个、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、蔬煲口感越软烂 。主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块 ，
材料：
主料 ：土豆1个、炒至土豆呈现微微的透明，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、咖喱酱中含有盐分，燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、切块 ，燕麦片50克、小红辣椒切碎；
做法：
1 、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4、加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，