因此 ，瘦肉 、如鱼虾、但绝非多多益善
，少用或不用煎炸 、动脉硬化
、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种
，烧烤（如烤肉串)
、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，普通人每天鸡蛋不超过一个 ，
鱼 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，奶类半斤左右（250毫升） 。肉 、包括油煎（如煎鸡蛋） 、奶首先要控制总量 ，烧烤 、消费鱼 、
第一是普遍含有较多胆固醇 ，炒制，奶营养价值很高 ，鸡肉 、但绝非多多益善 ，很多烹调加工方式 ，肉 、简介： 鱼、蛋、肥鸭、鸡皮 、鱼虾肉类一二两 ，蛋 、甚至是致癌物质。熏制（如腊肠） 、蛋、内脏 、